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D'abord et avant tout, des exercices d'étirement est l'étirement et le pétrissage des muscles , des tendons et des ligaments .

Les exercices d'étirement sont adaptés pour les personnes de tout âge, quel que soit leur bien-être et de la santé.

Pour un plus grand d'effet, vous devez effectuer un certain nombre d'exercices quotidiens.

L'étirement va rendre les muscles plus souples, améliorer votre posture, vous aider à vous détendre et à soulager le stress et la douleur causées par la tension du système nerveux.

Vos mouvements deviennent plus légers et plus en plastique.

Pendant les exercices ne doivent pas causer de la douleur.

Chaque exercice effectue de 10 à 30 secondes.

Si elles sont effectuée correctement, vous devriez vous sentir seulement une agréable sensation de relaxation.

Faire des étirements est meilleur après une course ou une activité physique.

Cependant , l'exécution des exercices et à d'autres moments au cours d'une journée permettra également d'améliorer votre santé.

Le pilates est une branche du yoga se caractérise par l'absence de la méditation .

Le pilates affecte pour le renforcement musculaire de ramener le corps dans le ton, que l'étirement affecte à la relaxation musculaire après une grosse charge sur eux .

Comme vous pouvez voir il y a une différence entre l'étirement et le pilates . .

Une attention particulière devrait être accordée à la respiration comme l'étirement et le pilates .

Cela affecte pour apporter d'oxygène aux muscles et a un effet bénéfique sur l'organisme .

Tous les exercices doivent être effectués de manière attentive , vous devez vous sentir chaque muscle de votre corps.

Le pilates développe la force, la vitesse et la flexibilité, améliorer la posture et de la coordination, de permettre de mieux sentir et contrôler de votre corps, normaliser les fonctions des organes internes, de soulager votre stress .

Le pilates peuvent faire même les femmes enceintes .

Répétitifs, précis, et l'exercice doux va calmer après un nerveux de la journée et vous permettra de se reposer vraiment.