Apprendre l'anglais avec les V.O

Salut tout le monde j'ai une petite question pour les personnes ayant appris l'anglais à propos des films et séries en V.O.

Vaut t'il mieux regarder des films et séries en V.O sous titrés anglais ou V.O seule pour apprendre l'anglais ???

Merci d'avance.